年轻人大多喜欢喝碳酸饮料，但长期喝会导致骨质疏松和韧带松弛，建议平时多喝一些健康的白茶、绿茶、红茶以及白开水等，做到每天喝足八杯水。另外，游泳、打羽毛球也可改变颈椎异常力学，有兴趣的人还可以去网上搜索颈椎操，来学着做一做。一般运动后适当喝点碳酸饮料问题不大，但长年累月就不行。

瞿杭波医生说，颈椎病分四大类：颈型，症状（脖子痛）、神经根型（手痛手麻）、脊髓型颈椎病（肌肉反射亢进、手抖、走路不稳）、血管性颈椎病（头晕、恶心）。低头族大部分是颈型颈椎病，后面三类都是这类颈椎病的加重型。